Абх’янга – користь промаслювання тіла

В даній статті розглянемо, що таке абх’янга та її користь для промаслювання тіла.

За кожною олією стоїть своя історія, міф чи легенда… Єгиптяни застосовували олії в процесі муміфікації та під час святкових заходів. Ефірні та рослинні олії завжди дуже високо цінувалися, їх часто використовували як подарунки і навіть у якості валюти для торгівлі. Яскрава Індія – унікальна і дивовижна країна, в якій “олійні” традиції мають величезне значення. Ми вирішили ознайомитися з поняттям “Аюрведа”, дізнатися про мистецтво самомасажу “Абх’янга”, який її вплив на організм і, звичайно ж, познайомити вас з нею.

Аюрведа (आयुर्वेदः від санскр. आयु «āyu» і ÿÿ «veda» — «знання життя», «наука життя», або «знання тривалості життя») — традиційна система індійської народної медицини. Аюрведа широко практикується в Індії та Непалі, де близько 80% населення повідомляють, що використовують її.

Що таке Абх’янга?

Абхьянга – санскритське слово, що складається зі слова Аба, що означає “сяйво”, і Ангі, що означає “кінцівки”. Це щоденна аюрведична практика самомасажу всього тіла знімає загальну напругу і напругу з м’язів, справляє вражаючу дію на шкіру: надає їй пружність, тонізує, зменшує появу зморшок, целюліту, шрамів та гіперпігментації.

Абх’янга проводиться з теплою олією. Олія наноситься на все тіло, від шкіри голови до підошв ніг. За допомогою натуральних рослинних олій ви можете зміцнити тіло та оживити свій організм, покращити режим сну та зміцнити імунну систему. Втирання олії вранці або ввечері приносить позитивний результат: допомагає при перевтомі, позитивно впливає на зір, забезпечує здоров’я опорно-рухового апарату та нервової системи, підвищує еластичність м’язів та зв’язок.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21568717/

https://www.healthline.com/health/abhyanga-massage#benefits

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30477852/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28669442/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095496418300372

Традиційно абх’янга виконується перед прийомом водних процедур. Під час абх’янги вам потрібно буде носити мінімальну кількість одягу або обернути тіло рушником.

Техніка виконання цього приємного ритуалу:

1. Складіть масажну суміш з 3-5 підходящих ефірних олій і 1-3 базових олій (рекомендована концентрація 12 крапель суміші ефірних олій на 30 мл суміші базових олій).
2. Трохи підігрійте масажу суміш на водяній бані.
3. Нанесіть олію на все тіло, включаючи маківку. Втирайте олію в шкіру голови круговими рухами.

4. Продовжуйте до лоба, вух, щок та щелеп.
5. Помасажуйте груди та живіт, рухаючи за годинниковою стрілкою та круговими рухами. На тулубі масажуйте всередину вздовж ребер. Руки м’яко потягують шкіру та продавлюють м’язи з правого боку, потім – з лівого. Приємно. 😌😌😌
6. На чутливих ділянках, таких як область живота або серця тиск слід послабити. Приділяйте більше уваги місцям накопичення нервових закінчень, таких як стопи, долоні та нижні фаланги пальців рук.
7. Продовжуйте рухатися до спини та сідниць. Помасажуйте руки та ноги прямими довгими рухами. Далі круговими рухами по суглобах.
8. Помасажуйте ступні, включаючи пальці ніг та підошви. Втирання олії в ступні приносить користь тканинам, венам і зв’язкам, знімає скутість і втому.
9. Розслабтеся протягом 10 хвилин, щоб шкіра ввібрала олію.

Згідно з Аюрведою, у тілі є сім дхату, або шарів тканини. Кожен з них стає більш концентрованим та життєдайним. Щоб досягти найглибшого шару, олію слід втирати у тіло протягом 800 матр або приблизно 5 хвилин.

10. Прийміть теплу ванну чи душ. Використовуйте м’який засіб для видалення олії.

Для приємного самомасажу слідуйте цим порадам:

• Переконайтеся, що олія тепла, але не дуже гаряча.
• Не поспішайте з кожною частиною тіла.
• Після масажу ступнів з олією, будьте обережні під час ходьби, щоб не послизнутися.
• Коли ви виходите з душу, використовуйте чистий рушник.
• Для досягнення оптимальних результатів щодня робіть самомасаж абх’янгу.
• Абх’янга – це практика любові до себе, яка знижує стрес і занепокоєння і покращує настрій.
• Увімкніть розслаблюючу музику та приділіть час тільки собі.

Найкращі олії для самомасажу і що таке доши.

Найкраще масло для абх’янги залежить від вашої «доші» або типу статури. В Аюрведі є три доші, які визначають, які олії вам потрібні для підтримки балансу та здоров’я.

Доша у філософії аюрведи — первинні життєві сили, що створюються в результаті взаємодії елементів.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%BE%D1%88%D0%B0

Три доші ип’ять великих елементів, з яких вони складаються

Відповідно до теорії три доші (त्रिदोषोपदेशः), tridoṣa-upadeśaḥ) (трьох дош), здоров’я людини залежить від збалансованості дош.

В аюрведе всі люди діляться на 5 основних типів, які залежать від домінуючого елемента у конституції. Елементи Ефіру і Землі вважаються пасивними, тому що перший з них інертний, а другий є твердою основою для всього існуючого. До динамічних та активних елементів відносять Вогонь, Повітря та Воду. На цих трьох елементах базується теорія трьох дош.

Вата доша втілює в собі Ефір та Повітря, Капха представлена Землею та Водою, А Пітта – Водою та Вогнем.

Концепція трьох дош в аюрведе є фундаментальною. Пропорції дош визначаються при зачатті та залежать від харчування, генетичних особливостей, стилю життя та психологічного стану батьків. Збалансована конституція, коли всі доші перебувають у гармонії, спостерігається рідко. Якщо людині пощастило, то вона буде наділена чудовим здоров’ям. Більшість людей народжуються з однією або двома домінуючими дошами. Їм необхідно коригувати харчування та стиль життя, щоб досягти гарного здоров’я.

Кожна людина наділена пракрити однією з 7 поєднань Пітти, Вати та Капхі (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Поєднання дош, яке закладається ще до народження і є унікальним, називають пракріті. Вона залишається незмінною протягом усього життя. Виняток можуть становити ситуації, коли спостерігаються генні зміни. Проте існує так звана конституція сьогодення – вікріті. Вона характеризує стан організму зараз. Якщо здоров’я ідеальне, то вікріті та пракріті збігаються. Однак у більшості випадків між ними спостерігається значна різниця через особливості харчування, емоційний фон, спосіб життя, вік, вплив зовнішніх факторів та інше.

Вата

Шкіра:

• смаглявий колір обличчя або світлий, але з хворобливим або сіруватим відтінком; засмагають легко та добре, не обгорають;
• шкіра на дотик холодна, суха і шорстка, особливо кисті рук та ступні ніг;
• шкіра надто суха, особливо взимку; також можливий псоріаз, мозолі, тріщини;

Статура

• струнка додавання або надмірна вага;
• худорлявість у дитинстві;
• недорозвинена мускулатура, плоска грудна клітка;
• тонкі, невеликі кістки та/або виступаючі суглоби;
• зазвичай високий чи низький зріст;

• вузькі стегна та плечі або вузькі стегна та широкі плечі чи навпаки;
• кінцівки та пальці рук та ніг короткі або довгі та витончені;
• суглоби схильні до хрускоту, болю чи легко втомлюються;
• схильні до повноти у ділянці діафрагми; важко набирають вагу і легко втрачають;
• виступаючі вени та сухожилля, особливо на руках та грудях;
• маленькі або непропорційно великі груди;

Рослинні олії – кунжутна, олія насіння льону, олія зародків пшениці, арахісова, касторова.

Ефірні олії – жасмин, лаванда, іланг-іланг, троянда дамаська, сандалове дерево та ін.

Пітта

Шкіра

• шкіра на обличчі нормальна або злегка жирна, світла, мідного або рожевого відтінку, веснянки, легко обгорають на сонці; тонка шкіра, схильна до передчасних зморшок, жирна на лобі, носі та підборідді, можливі запалення та свербіння, легко червоніють;
• велика кількість блакитних або червоно-коричневих родимок та веснянок;
• шкірні проблеми можуть включати висипання, чорні або білі вугри, поєднання сухої та жирної шкіри, червонувато-коричневі прищі.

Статура

• помірно розвинене тіло;
• середня будова у дитинстві;
• добре розвинена мускулатура;
• середня будова кісток;
• середній зріст;
• стегна та плечі середньої величини, пропорційно складені;
• добре пропорційні руки, ноги, долоні та ступні;
• суглоби нормальні; жодних скарг;
• вагу набирають поступово, при бажанні успішно худнуть;
• у міру виступаючі вени та сухожилля;
• груди середньої величини;

Рослинні олії – кокосова, жожоба, гарбузова, оливкова, соняшникова.

Ефірні олії – жасмин, м’ята перцева, троянда дамаська, пачулі, іланг-іланг. Якщо шкіра пітта-типу стане занадто жирною, скористайтеся ефірними оліями лаванди, лимона або сандалового дерева: всі вони знижують функцію сальних залоз.

Капха

Шкіра

• бліда шкіра, обгорають від тривалого перебування на сонці, помірне перебування дає рівну засмагу;
• шкіра прохолодна на дотик, але холодні руки та ноги – рідкість;
• шкіра бліда, біла, м’яка, волога, товста, гладка, трохи жирна; тенденції до освіти великих часів;
• родимок мало, можливі білі або коричневі пігментні плями;
• шкірні проблеми рідкісні, у поодиноких випадках можливий вугровий висип;

Статура

• велика статура; велике, сильне, міцне тіло;
• повні або кремезні у дитинстві;
• добре розвинена мускулатура;
• великі кістки, але не виступаючі;
• середнього зросту;
• широкі плечі та круті стегна;
• добре пропорційні руки та ноги;
• суглоби рухаються легко та плавно, добре змащені;
• набирають вагу в області живота і стегон, легко товстіють, а худнуть насилу;
• вени та сухожилля не видно під товстою шкірою;
• великі груди;

Рослинні олії – мигдальна, олія виноградних кісточок, гірчична.

Ефірні олії – апельсин, евкаліпт, кориця, перцева м’ята та ін.

Кожну базову рослинну олію можна використовувати:

-окремо,

-в суміші з іншою олією,

-з додаванням ефірних олій.

Протипоказання

Абх’янга ніколи не повинна виконуватися при одужанні після застуди, лихоманки, грипу, синуситу, набряків, нетравлення шлунка, діареї, хворобливих періодів тощо.

Під час вагітності та післяпологового догляду матері та дитині пропонують особливі види абх’янги, краще скористатися допомогою професіонала.

Не варто використовувати олії, на які у вас індивідуальна непереносимість, алергія. Перед нанесенням на все тіло необхідно провести алерготест на зап’ясті.

🌿Наш магазин пропонує Вам продукцію, виробництва Єгипет компанії «Нефертіті натуральні олії і трави». Якість олії підтверджено сертифікатами і відповідає показникам якості, затвердженими нормативними документами.

🌿Виробництво сертифіковане відповідно до стандарту ISO-9001.