Абхьянга — польза промасливания тела

В данной статье мы рассмотрим, что такое абхьянга и какая польза в промасливания тела.

За каждым маслом стоит своя история, миф или легенда… Египтяне применяли масла в процессе мумификации и во время праздничных мероприятий. Эфирные и растительные масла всегда очень высоко ценились, их часто использовали в качестве подарков и даже валюты для торговли. Яркая Индия – уникальная и удивительная страна, в которой «масляные» традиции имеют так же огромное значение. Мы решили ознакомиться с понятием «Аюрведа», узнать об искусстве самомассажа «Абхьянга», каково ее влияние на организм и, конечно же, познакомить вас с ней.

Аюрведа (आयुर्वेदः от санскр. आयु «āyu» и वेद «veda» — «знание жизни», «наука жизни», или «знание продолжительности жизни») — традиционная система индийской народной медицины. Аюрведа широко практикуется в Индии и Непале, где около 80 % населения сообщают, что используют её.

Что такое Абхьянга?

Абхьянга — санскритское слово, состоящее из слова Аба, означающего «сияние», и Анги, что означает «конечности». Это ежедневная аюрведическая практика самомассажа всего тела снимает общее напряжение и напряжение с мышц, оказывает впечатляющее воздействие на кожу: придает ей упругость, тонизирует, уменьшает появление морщин, целлюлита, шрамов и гиперпигментации.

Абхьянга проводится с теплым маслом. Масло наносится на все тело, от кожи головы до подошв ног. С помощью натуральных растительных масел вы можете укрепить тело и оживить свой организм, улучшить режим сна и укрепить иммунную систему. Втирание масла утром или вечером приносит положительный результат: помогает при переутомлении, положительно влияет на зрение, обеспечивает здоровье опорно-двигательного аппарата и нервной системы, повышает эластичность мышц и связок.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21568717/

https://www.healthline.com/health/abhyanga-massage#benefits

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30477852/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28669442/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095496418300372

Традиционно абхьянга выполняется перед приемом водных процедур. Во время абхьянги вам нужно будет носить минимальное количество одежды или обернуть тело полотенцем.

Техника выполнения этого приятного ритуала:

1. Составьте массажную смесь из 3-5 подходящих эфирных масел и 1-3 базовых масел (рекомендуемая концентрация 12 капель смеси эфирных масел на 30 мл смеси базовых масел).
2. Немного подогрейте массажную смесь на водяной бане.
3. Нанесите масло на все тело, включая макушку. Втирайте масло в кожу головы круговыми движениями.

4. Продолжайте ко лбу, ушам, щекам и челюстям.
5. Помассируйте грудь и живот, двигая по часовой стрелке и круговыми движениями. На туловище массируйте внутрь вдоль ребер. Руки мягко потягивают кожу и продавливают мышцы с правой стороны, потом – с левой. Приятно.😌😌😌
6. На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук.
7. Продолжайте двигаться к спине и ягодицам. Помассируйте руки и ноги прямыми длинными движениями. Дальше двигайтесь круговыми движениями по суставам.
8. Помассируйте ступни, включая пальцы ног и подошвы. Втирание масла в ступни приносит пользу тканям, венам и связкам, снимает скованность и усталость.
9. Расслабьтесь в течение 10 минут, чтобы кожа впитала масло.

Согласно Аюрведе, в теле есть семь дхату, или слоев ткани. Каждый из них становится более концентрированным и животворным. Чтобы достичь самого глубокого слоя, масло следует втирать в тело в течение 800 матр или примерно 5 минут.

10. Примите теплую ванну или душ. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы удалить масло.

Для приятного самомассажа следуйте этим советам:

• Убедитесь, что масло теплое, но не слишком горячее.
• Не торопитесь с каждой частью тела.
• После массажа ступней с маслом, будьте осторожны при ходьбе, что бы не поскользнуться.
• Когда вы выходите из душа, используйте чистое полотенце.
• Для достижения оптимальных результатов ежедневно делайте самомассаж абхьянга.
• Абхьянга  — это практика любви к себе, которая снижает стресс и беспокойство и улучшает настроение.
• Включите расслабляющую музыку и уделите время только себе.

Лучшие масла для самомассажа и что такое доши.

Лучшее масло для абхьянги зависит от вашей «доши» или типа телосложения. В Аюрведе есть три доши, которые определяют, какие масла вам нужны для поддержания баланса и здоровья.

Доша в философии аюрведы — первичные жизненные силы, которые создаются в результате взаимодействия элементов.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%BE%D1%88%D0%B0

Три доши и пять великих элементов, из которых они состоят

Согласно теории три доши (त्रिदोषोपदेशः), tridoṣa-upadeśaḥ) (трех дош), здоровье человека зависит от сбалансированности дош.

В аюрведе все люди делятся на 5 основных типов, которые зависят от доминирующего элемента в конституции. Элементы Эфира и Земли считаются пассивными, потому что первый из них инертен, а второй представляет собой твердую основу для всего существующего. К динамичным и активным элементам относят Огонь, Воздух и Воду. На данных 3 элементах базируется теория трех дош.

Вата доша воплощает в себе Эфир и Воздух, Капха представлена Землей и Водой, А Питта – Водой и Огнем.

Концепция трех дош в аюрведе является фундаментальной. Пропорции дош определяются при зачатии и зависят от питания, генетических особенностей, стиля жизни и психологического состояния родителей. Сбалансированная конституция, когда все доши находятся в гармонии, наблюдается редко. Если человеку повезло, то он будет наделен прекрасным здоровьем. Большинство людей рождаются с одной либо двумя доминирующими дошами. Им необходимо корректировать питание и стиль жизни, чтобы добиться хорошего здоровья.

Каждый человек наделен пракрити одной из 7 сочетаний Питты, Ваты и Капхи (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Сочетание дош, которое закладывается еще до рождения и является уникальной, называют пракрити. Она остается неизменной на протяжении всей жизни. Исключение могут составлять ситуации, когда наблюдаются генные изменения. Однако существует так называемая конституция настоящего – викрити. Она характеризует состояние организма на данный момент. Если здоровье идеальное, то викрити и пракрити совпадают. Однако в большинстве случаев между ними наблюдается значительная разница из-за особенностей питания, эмоционального фона, образа жизни, возраста, воздействия внешних факторов и др.

Вата

Кожа:

• смуглый цвет лица или светлый, но с болезненным или сероватым оттенком; загорают легко и хорошо, не обгорают;
• кожа на ощупь холодная, сухая и шершавая, особенно кисти рук и ступни ног;
• кожа слишком сухая, особенно зимой; также возможен псориаз, мозоли, трещины;

Телосложение

• стройное сложение или избыточный вес;

• худоба в детстве;
• недоразвитая мускулатура, плоская грудная клетка;
• тонкие, небольшие кости и/или выступающие суставы;
• обычно высокий или низкий рост;
• узкие бедра и плечи или узкие бедра и широкие плечи или наоборот;
• конечности и пальцы рук и ног короткие или длинные и изящные;
• суставы склонны к хрусту, боли или легко устают;
• склонные к полноте в области диафрагмы; с трудом набирают вес и легко теряют;
• выступающие вены и сухожилия, особенно на руках и груди;
• маленькая или непропорционально большая грудь;

Растительные масла — кунжутное, льняное, масло зародышей пшеницы, арахисовое, касторовое.

Эфирные масла — жасмин, лаванда, иланг-иланг, роза дамасская, сандаловое дерево и др.

Питта

Кожа

• кожа на лице нормальная или слегка жирная, светлая, медного или розоватого оттенка, веснушки, легко обгорают на солнце; тонкая кожа, подвержена преждевременным морщинам, жирная на лбу, носу и подбородке, возможны воспаления и зуд, легко краснеют;
• большое количество голубоватых или красно-коричневых родинок и веснушек;
• кожные проблемы могут включать высыпания, черные или белые угри, сочетания сухой и жирной кожи, красновато-коричневые прыщи.

Телосложение

• умеренно развитое тело;
• среднее строение в детстве;
• хорошо развитая мускулатура;
• среднее строение костей;
• средний рост;
• бедра и плечи средней величины, пропорционально сложены;
• хорошо пропорциональные руки, ноги, ладони и ступни;
• суставы нормальные; никаких жалоб;
• вес набирают постепенно, при желании успешно худеют;
• в меру выступающие вены и сухожилия;
• грудь средней величины;

Растительные масла — кокосовое, жожоба, тыквенное, оливковое, подсолнечное.

Эфирные масла — жасмин, мята перечная, роза дамасская, пачули, иланг-иланг. Если кожа питта-типа станет слишком жирной, воспользуйтесь эфирными маслами лаванды, лимона или сандалового дерева: все они снижают функцию сальных желез.

Капха

Кожа

• бледная кожа, обгорают от длительного пребывания на солнце, умеренное пребывание дает ровный загар;
• кожа прохладная на ощупь, но холодные руки и ноги – редкость;
• кожа бледная, белая, мягкая, влажная, толстая, гладкая, слегка жирная; тенденции к образованию больших пор;
• родинок мало, возможны белые или коричневатые пигментные пятна;
• кожные проблемы редки, в редких случаях возможна угревая сыпь;

Телосложение

• крупное сложение; большое, сильное, крепкое тело;
• полные или коренастые в детстве;
• хорошо развитая мускулатура;
• крупные кости, но не выступающие;
• среднего роста;
• широкие плечи и крутые бедра;
• хорошо пропорциональные руки и ноги;
• суставы двигаются легко и плавно, хорошо смазаны;
• набирают вес в области живота и бедер, легко толстеют, а худеют с трудом;
• вены и сухожилия не видны под толстой кожей;
• большая грудь;

Растительные масла — миндальное, масло виноградных косточек, горчичное.

Эфирные масла — апельсин, эвкалипт, корица, перечная мята и др.

Каждое базовое растительное масло можно использовать:

-отдельно,

-в смеси с другим маслом,

-с добавлением эфирных масел.

Противопоказания

Абхьянга никогда не должна выполняться при выздоровлении после простуды, лихорадки, гриппа, синусита, отеков, несварения желудка, диареи, болезненных периодов и т. д.

Во время беременности и послеродового ухода матери и ребенку предлагают особые виды абхьянги, лучше воспользоваться помощью профессионала.

Не стоит использовать масла, на которые у вас индивидуальная непереносимость, аллергия. Перед нанесением на все тело необходимо провести аллерготест на запястье.

🌿Наш магазин предлагает Вам продукцию, производства Египет компании «Нефертити натуральные масла и травы».  Качество масла подтверждено сертификатами и соответствует показателям качества, утвержденными нормативными документами.

🌿Производство сертифицировано согласно стандарту ISO-9001.