Полезная информация, Советы, рекомендации

Масло семян льна для женского организма

Когда ты видишь, что вокруг все цветет, ты должен вдохнуть и задержать дыхание на пять секунд, и то состояние радости, которое вольется в тебя, ты должен удержать в течение всей жизни…

Джаред Лето

Льняное семя – одна из старейших культур, возделываемых с начала цивилизации. Латинское название льняного семени – Linum usitatissimum, что означает «очень полезное». Впервые лен был завезен в Соединенные Штаты колонистами, главным образом для производства волокна для одежды. Каждая часть растения льна используется с пользой. Из стебля получаются волокна хорошего качества, обладающие высокой прочностью и долговечностью. Лен использовался до 1990-х годов в основном для производства тканей (полотна) и бумаги, в то время как льняное масло и его субпродукты использовались в составе кормов для животных.

В последние два десятилетия интерес к льняному семени возрос в сфере диетологии и исследований заболеваний.  Изучается влияние биологически активных компонентов льна на здоровья организма.

Как и семена льна, льняное масло богато полезными омега-3 жирными кислотами .

Омега-3 или n-3 жирные кислоты входят в группу полиненасыщенных жиров, которые вы должны получать из своего рациона.

Их называют незаменимыми жирными кислотами, поскольку они жизненно важны для здоровья, при этом наше тело не может воспроизводить их.

Полиненасыщенные жирные кислоты (PUFA) в целом способствуют здоровью сердца и кровеносных сосудов. Есть три главных вида oмега-3:

  • альфа-линоленовая кислота (ALA),
  • эйкозапентоеновая кислота (EPA)
  • докозагексаеновая кислота (DHA).

Фактически, одна столовая ложка (15 мл) содержит впечатляющие 7196 мг омега-3 жирных кислот.

Суточная потребность DHA и EPA не менее 1600 мг жирных кислот ALA и омега-3 в день для мужчин и 1100 мг для женщин.

Всего одна столовая ложка льняного масла может компенсировать ежедневную потребность омега-3.

Если вы не принимаете рыбий жир или не употребляете одну-две порции жирной рыбы еженедельно, льняное масло может быть хорошим решением, которое поможет дополнить рацион необходимыми жирными кислотами омега-3. Особенно полезно масло льна для людей, не употребляющих мясо и рыбу, для вегетарианцев.

Пользу для организма невозможно недооценить, омега-3 положительно влияет на организм:

  • уменьшает воспалительные процессы на коже;
  • снижает вероятность воспалительных заболеваний внутренних органов;
  • облегчает период предменструального синдрома/период менопаузы;
  • снижает риск онкологических заболеваний;
  • стабилизирует эмоциональное состояние, снижает тревожность;
  • уменьшает вероятность развития остеопороза;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает здоровье сердца;
  • защищает мозг от преждевременного старения.

Омега-3 является важным звеном в строительных процессах организма и поддержании процессов жизнедеятельности. При недостатке компонента возникают следующие симптомы:

  • сухая кожа, появление перхоти;
  • частая утомляемость и чувство усталости, суставная и мышечная боль (ломота в теле, хруст);
  • снижение работоспособности, нарушение памяти;
  • возможно ухудшение остроты зрения;
  • частые простудные заболевания;
  • перепады настроения, тревога, депрессивное состояние, появление агрессии.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480795/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22051327/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25501348/

Влияние полиненасыщенных жирных кислот на организм женщины имеет большую важность, чем для мужского организма, так как положительно отражается не только на общем состоянии здоровья и внешнем виде, но и воздействует на репродуктивную функцию.

https://tspace.library.utoronto.ca/bitstream/1807/12982/1/NQ45762.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8025639/

Женщины предрасположены к различным состояниям и заболеваниям, а также страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других состояний, связанных с репродуктивной системой, гормональными изменениями. Льняное масло содержит множество элементов, которые могут помочь бороться как с симптомами, так и с самими недугами.

Пищевая ценность

Льняное масло содержит следующие питательные вещества:

  • Омега-3 незаменимые жирные кислоты
  • Омега-6 незаменимые жирные кислоты
  • Лигнаны
  • Витамины группы B
  • Калий
  • Волокно
  • Протеин
  • Растительные эстрогены

Жирные кислоты в льняном масле чрезвычайно важны для здоровья женщин, поскольку они необходимы, но не производятся человеческим организмом. Потребление жирных кислот приводит к более здоровым клеточным стенкам, которые более способны бороться с инфекцией, защищая при этом здоровые клетки.

Преимущества льняного масла

Польза льняного масла для женщин является исключительной. Ежедневное потребление льняного масла может:

  • Способствовать предотвращению сердечных заболеваний и некоторых видов рака, включая рак груди;
  • Облегчить симптомы и силу приливов во время менопаузы;
  • Значительно улучшить естественную способность организма усваивать кальций, что помогает предотвратить остеопороз;
  • Помочь в борьбе с симптомами ПМС, включая раздражительность и судороги;
  • Улучшить фертильность;
  • Облегчить и предотвратить эндометриоз;
  • Улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • Снять зуд при экземе и псориазе;
  • Уменьшить признаки старения.

Результаты, полученные в результате исследований масла семени льна, показали положительное влияние на симптомы менопаузы, рак груди, масталгию (Масталгия – боль в области молочной железы, является достаточно распространенным нарушением; может быть локальной или диффузной, а также односторонней или двусторонней) и предменструальный синдром. По результатам исследований можно сделать вывод, что благодаря эффективным свойствам этого растения (т.е. незначительным побочным эффектам и безопасному использованию в рекомендуемых количествах) его можно использовать в акушерстве и гинекологии.

https://jmrh.mums.ac.ir/article_12306.html

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-020-0524-5

https://academic.oup.com/jn/article/128/11/1861/4722437

Использование масла льна для мужчин и женщин

  • Профилактика рака;
  • Борьба с существующими раковыми клетками;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Регулирование высокого кровяного давления;
  • Снижение холестерина;
  • Борьба с депрессией;
  • Борьба с запорами, стабилизация работы органов выведения;
  • Активизация метаболизма, что способствует похудению и сжиганию лишнего жира;
  • Улучшение зрения;
  • Ускорение восстановления после травмы;
  • Укрепление мышечной массы;
  • Уменьшение воспаления, вызванного болезнью, включая артрит и астму;
  • Контроль сахара в крови.

 

https://library.ndsu.edu/ir/bitstream/handle/10365/29877/Long_ndsu_0157N_12317.pdf?sequence=1&isAllowed=y

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/flaxseed-oil

https://www.mountsinai.org/health-library/herb/flaxseed

https://academic.oup.com/biolreprod/article/77/2/190/2629661

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691512006199

Льняное масло содержит белки с полным кислотным профилем, которые особенно полезны для вегетарианцев и веганов.

Трудно игнорировать пользу льняного масла для здоровья.

Рекомендации по применению масла семян льна

  1. Обычно рекомендуют пить по 1 столовой ложке льняного масла 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Длительность приема – 2-3 месяца.
  2. В период весеннего авитаминоза можно принимать 1 столовую ложку льняного масла натощак утром.
  3. Для профилактики обострений и лечения гастрита в межсезонье следует принимать по 1 ч. ложке льняного масла дважды в день перед едой на протяжении месяца.
  4. При гастродуодените – этот воспалительный процесс протекает в желудке и двенадцатиперстной кишке, поражая слизистую, и может сопровождаться сильными болями. Льняное масло при гастродуодените следует принимать по 1 ч. ложке утром и вечером за полчаса до еды также в течение 1 месяца.
  5. При язве желудка чистое льняное масло пропивается курсами. Принимают натощак по 1 ч. ложке два раза в день в течение месяца, затем делается месяц перерыва и вновь повторяется лечение.
  6. При склонности к запорам есть несколько способов приема масла льна:
  • льняное масло без тепловой обработки добавлять в обычную пищу, например, в каши, салаты, фрэши;
  • принимать по 1 ч. ложке за 30 минут до еды утром и вечером;
  • перед сном принимать по 1 ч. ложке масла льна, а затем выпить стакан нехолодной чистой воды.

Противопоказания и побочные действия масла семян льна

  • Беременность. Оно может увеличить риск преждевременных родов, если пить его во втором или третьем триместре.
  • Детский возраст. Медики предполагают, что льняное масло для детей безопасно. Но всё же лучше не принимать его без консультации педиатра.
  • Грудное вскармливание. Почти нет исследований о том, как льняное масло, которое пьёт мать, может повлиять на её грудничка. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять масло.
  • Нарушения свёртываемости крови. Льняное масло может увеличить риск сильного кровотечения.
  • Предстоящие хирургические операции. Из-за повышения риска кровотечений откажитесь от масла как минимум за две недели до операции.
  • Не рекомендуют принимать льняное масло людям с болезнями желчевыводящих путей, камнями в желчном пузыре и панкреатитом.
  • При индивидуальной непереносимости.

Статья имеет ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь с врачом или диетологом. 

🌿Наш магазин предлагает Вам продукцию, производства Египет компании «Нефертити натуральные масла и травы».  Качество масла подтверждено сертификатами и соответствует показателям качества, утвержденными нормативными документами.

🌿Производство сертифицировано согласно стандарту ISO-9001.

Компания Nefertiti желает Вам здоровья и хорошего настроения.

Чаще находите повод для радости и улыбки 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *